怎么消除紧张的心情 七种克服紧张恐惧的方法？
2 3、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。7、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”
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