早泄pc肌锻炼法 什么健身动作可以锻炼PC肌？
PC肌肉单方面指的是耻尾肌，位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间会阴穴位置，当你憋尿或者中断排尿的时候收紧肌肉，你就会知道它的位
pc肌锻炼方法 pc肌怎么练？
近些年来国外盛行的“盖格尔操”，对提高PC肌的功能也有很好的效果。其步骤有三：第一步是“开关水龙头”，练习者坐在马桶上，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴
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