pc肌锻炼方法 pc肌怎么练?
近些年来国外盛行的“盖格尔操”,对提高PC肌的功能也有很好的效果。其步骤有三:第一步是“开关水龙头”,练习者坐在马桶上,双腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩会阴