富含钙元素的食物有哪些
补钙，吃什么食物或者钙片含钙量较高？
补钙，吃什么食物或者钙片含钙量较高？
补钙是老生常谈的问题，要选择食物补钙还是营养片剂补钙，要根据个人的补钙目的以及身体缺钙的情况来决定，有些人很排斥营养素钙片，但实在缺钙严重，靠饮食补充，是很难缓解缺钙的相应症状。
食物补钙的特点：
容易吸收。相对营养素来比较，它确实容易吸收，因为食物里含有的营养物质全面，而且人体一直都是以食物为主，身体自然比较容易接受，而且也知道摄入这个食物后，后面是否会发生什么症状。
含量低。不得不承认这也是食物补钙的一个缺点，尤其对于缺钙严重的人群来说，那是肯定满足不了的，因为它的这个特点，一般食物补钙是在平时的饮食中注意关注食物的均衡性，和根据自己的年龄和活动量，可以多吃富含高钙的食物，预防身体缺钙症状的发生。
营养素补钙的特点：
缓解症状相对快速。因为它的含量相对高，摄入后容易改善某些症状，比如运动量增大，腿部发生疲劳的症状，回来补个钙片，再好好休息一下，腿部的疲劳症状很快就可以缓解，要是没有补充，也是睡醒后，还会感觉无力，酸痛等情况。
分量可以控制。钙片或钙剂，都有自己的相应含量，可以根据自己需要的多与少，进行的摄入，毕竟钙吃过也没有好处，因此要注意选择适合自己的。
如果有食用过营养钙片的人，应该对这两者的差别有很深的体会，我自己也是一个体会者之一，现在的生活也是根据自己的身体变化而选择不同食物或者营养素。
补钙，吃什么食物或者钙片含钙量较高？
药补不如食补，食疗无毒无害，还能饱口福，所以补钙我推荐的食疗方子——山药配芝麻。
山药是药食同源，含有丰富的钾，能够排除血液中的盐分，预防高血压，降低胆固醇；山药还是补脾良药，可以养脾胃，利水谷，助消化；山药独含的植物活性粘蛋白，有极高的营养价值，可以补肺补肾固精。
芝麻不仅含有维生素，还是补钙的＂良药＂，黑芝麻所含的活性钙是780毫克，白芝麻含量是620毫克，是同等牛奶含钙量的六到七倍，而且芝麻里的钙是极易被人体吸收的活性钙。所以补钙我推荐这个食疗补钙方子。
山药有助于钙的吸收，将芝麻山药搭配起来吃效果会提高很多倍。
如何搭配呢？100克蒸熟山药泥，可以配上一饭勺熟的芝麻粉，就可以吃了。记住山药一定要彻底蒸熟吃，不然会有过敏反应，有人对山药外皮过敏，都要注意一些。
黑芝麻配山药，促进补钙，还能美容乌发，饱了口福，补了钙，调理了身体，真的可以使人长寿。这么多好处，长期食用吧，你不试一试？