常见坚果有哪些
什么样的水果是坚果？
坚果是指哪几种果子？
坚果不是指单指几个果实，而是指其闭果的一个分类，果皮坚硬，含有一粒或多粒种子。
列出以下常见坚果：
1、核桃
核桃，又称胡桃和羌桃，是一种核桃科植物。与杏仁、腰果、榛子一起，被称为世界著名的四大干果。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质含量15~20克，更多的脂肪，10克碳水化合物，以及各种微量元素和矿物质，如钙、磷和铁，以及胡萝卜素和核黄素。
2、板栗
栗子营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1\\%，蛋白质7\\%。此外，它还含有脂肪、钙、磷、铁、多种维生素和微量元素，尤其是维生素C、B与一般干果相比，胡萝卜素的含量高于栗子。
除了富含淀粉，它还含有单糖和双糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐和其他营养素。中医认为栗子有补肾健脾、强身健体、益胃平肝的功效。被称为肾果
3、松仁
松仁为松属（Pinus L.）多种植物成熟种子去皮后获得的种子仁的总称。松籽仁（松籽仁）富含蛋白质、碳水化合物和脂肪。其大部分脂肪是不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，以及钙、磷和铁等微量元素。
4、花生
花生，原名花生，含有蛋白质、脂肪、糖和维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，含有人体所需的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，以及矿物质钙、磷、铁等营养物质，含有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
脂肪含量为44\\%-45\\蛋白质含量为24-36\\含糖量为20%\\大约%。富含维生素B2、PP、A、D、E，钙、铁等。还含有多种维生素，如硫胺素、核黄素、尼克酸等。能促进脑细胞的发育，增强记忆力。
5、瓜子
甜瓜种子，尤其是油炸食品的日本瓜子和西瓜子。瓜子本身营养丰富，其中所含的维生素、蛋白质和油都很好。饭前吃，促进食欲；饭后吃，促进食物消化。尤其是吃了油腻的食物后 瓜子，好处很大。