运动也能戒烟 揭秘：运动如何助力戒烟

运动也能戒烟

体育锻炼能促进戒烟，这是鲜为人知的。实际上，运动不仅可以带来身体上的益处，还能在戒烟过程中发挥意想不到的作用。据研究，长期坚持锻炼的人群中有87%的人在健身的同时，对尼古丁的欲望和依赖明显降低，并成功戒除了烟瘾。即使有12%的人仍有轻微依赖，但也没有强烈的主动吸烟欲望。

揭秘：运动如何助力戒烟

运动释放快乐物质

运动时，脑垂体会释放一种名为内啡肽的物质，它在中枢神经系统中发挥作用，让人感到快乐、精力充沛，从而抑制烟瘾和烟瘾包缠。

身体功能全面提升

运动不仅能改善心肺功能和骨骼肌功能，使血液中的氧供应充足，还能加速烟草产生的有害物质在体内的代谢。一般情况下，慢跑或快走15分钟后内啡肽就会开始释放。完成戒烟后，体内大部分尼古丁会在一两周内排出体外，约半个月后戒断症状会逐渐减轻。

多样化的运动方式

想要通过运动戒烟，可以选择各种多样的运动方式，根据个人的兴趣爱好进行选择，比如跳绳、瑜伽、太极、散步爬山、游泳、打球等。其中，慢跑被认为是最适合的方式。然而，需要注意的是，运动戒烟并非一蹴而就，必须坚持不懈。半途而废将导致前功尽弃，因此持之以恒至关重要。