低糖水果有哪些列表
含糖量低的水果有哪些能不能吃？
含糖量低的水果有哪些能不能吃？
低糖水果，首先就是柠檬了，其次，木瓜、樱桃、橙子、柚子、李子、杏、枇杷、草莓、芭乐、雪莲果，都可以算作低糖水果。
低糖水果是糖尿病患者、孕妇和减肥人士的上佳选择，不过，说是低糖，含糖量还是要高出五谷杂粮、豆制品和蔬菜的，可以吃，但要少吃。如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
含糖量低的水果和蔬菜有哪些？
有很多水果的糖分都非常高，在减肥期间要小心。
而叶子类的蔬菜的话一般含糖量都低，但根茎类的蔬菜一般含糖高，也要小心。
毕竟碳水化合物吃多了，都会变成油腻的脂肪。
懂得各种蔬菜水果的糖分含量，决绝做油腻的中年大叔。
这里列出常见的水果蔬菜100g中含糖量如下：
1.常见水果的含糖量排行榜
板栗 48.5g
榴莲 27.1g
香蕉 22.5g
番荔枝 19.8g
木梨 18.3g
金桔 17.5g
山竹 17.5g.
樱桃 17.2g
柿子 16.9g
芒果 16.9g
荔枝 16.4g
苹果 16.2g
葡萄 15.7g
梨 14.4g
无花果 14.3g
猕猴桃 13.5g
菠萝 13.4g
蓝莓 12.9g
桔子 11.5g
琵琶 10.6g
哈密瓜 10.4g
桃子 10.2g
柚子 9.6g
西瓜 9.5g
木瓜 9.5g
李子 9.4g
柠檬 8.6g
草莓 8.5g
杏 7.9g
杨桃 7.5g
2.常见蔬菜的含糖量排行榜
番薯 31.5g
蒜 26.3g
南瓜 20.6g
土豆 17.6g
蚕豆 15.5g
藕 15.5g
牛蒡 15.4g
青豌豆 15.3g
蒜苗 10.6g
胡萝卜 9.1g
洋葱 8.8g
松茸 8.2g
金针菇 7.6g
红椒 7.2g
小番茄 7.2g
黄椒 6.6g
葱 5.4g
萝卜叶 5.3g
花菜 5.2g
青椒 5.1g
茄子 5.1g
蘑菇 4.9g
竹笋 4.3g
韭菜 4.0g
冬瓜 3.8g
黄韭菜 3.3g
芹菜 3.2g
白菜 3.2g
菠菜 3.1g
白萝卜 3.1g
黄瓜 3.0g
生菜 2.8g
绿豆芽 2.6g
黄豆芽 2.3g
本文虽然没什么技术含量，但一个个字都是营养啊。
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