高粱米的做法和功效
高粱米饭的做法，高粱米饭怎么做？
高粱米饭的做法，高粱米饭怎么做？
高粱米饭健康功效：大米：富含碳水化合物、富含锰高粱米：安神、止泻、健脾食材用料：大米1碗相克食物高粱米半小碗水适量菜谱做法：1.准备所需材料。2.将米淘洗干净，并添加适量清水浸泡一会。3.按煮饭键。4.米饭煮熟后，稍焖一会再起锅。菜谱小贴士：米要提前泡过，煮出来的米饭才好吃。
高粱米如何做才好吃？
高粱米的做法 高粱米粥 偶尔吃粗粮米粥有益于身体，高粱米粥具有“益气 、补中止痛、止泻痢、止咳嗽、退热”等功效。 准备材料：高粱米 红枣(可加可不加) 制作过程：
1、高粱米质地比较硬，所以最好提前浸泡2个小时以上。
2、把浸泡过的高粱米放在锅里加水加热，水沸后关小火煮。
3、每隔十分钟左右用筷子搅动一下，当高梁粥开始变得粘稠，把红枣洗净去核后放入锅中。ps：喜欢吃甜的可加入少量冰糖，但是糖尿病人不能加糖。
4、再煮个4、5分钟，出锅倒入碗中即可。 小提示：在煮高粱米粥的时候也可以根据个人口味把红枣换成山楂，山楂具有开胃促消化的功效，炎炎夏日，来一碗山楂高粱米粥，营养又开胃。 高粱米红豆饭 有的人喜欢把高粱米熬粥，有的人喜欢把高粱米煮饭，接下来接介绍高粱米红豆饭。 准备材料：高粱米 红豆 制作过程： 1、提前把高粱米泡好，红豆也应该泡一下。 2、红豆放入电饭锅内煮。 3、待红豆八成熟的时候放入事先准备的高粱米，再加点水，大概是比平时煮饭的时候多一点。 4、等待电饭锅开关跳起就可以了，盛入碗中，一碗红白相间，色香味俱全的高粱米红豆饭就搞定!
高梁怎么吃最合适？
高粱米是人们把高粱的种子经过脱皮研磨加工以后得到的米类食材，多为椭圆状，大小不一，而且有白色，黄色和红褐色等多种，这种食材中含有大量的单宁多种微量元素，人们食用以后对身体有诸多好处。如果想让高粱米发挥最好的功效，一定要掌握它的正确吃法，下面是对它功效以及吃法的详细介绍，大家可以认真了解一下。
高粱米的功效与作用 高粱米怎么吃最好
1、预防皮肤病
高粱米可以为人体补充，丰富植物蛋白和大量膳食纤维，它还能让人体吸收丰富的氨基酸，其中赖氨酸和尼克酸的含量都比较高，这些物质是维持人类皮肤健康的重要存在，它能防止皮肤炎症，也能预防癞皮病发生。
2、健脑益智
高粱米虽然是一种粗粮，但它的营养价值却特别高，能为人体补充一些微量元素锌和磷，还能让人体吸收丰富的维生素和氨基酸，这些物质既能促进脑部发育，又能提高脑细胞活性，还能预防记忆力下降，经常食用可以健脑益智也能预防老年痴呆。
3、保护眼睛
高粱米对人类的眼睛也有明显保护作用，它不但能预防视力下降更能提高人类视网膜功能，它含有的胡萝卜素和维生素a都是维持人类眼睛健康的重要营养，人们使用它以后，可以促进眼部发育，也能防止视网膜病并能缓解眼疲劳。除了这些功效以外，他还能保护人类心血管，也能预防身体肥胖，更能补中益气，缓解体虚。
高粱米怎么吃最好
煮粥是吃高粱米的最好吃法，因为高粱米煮粥以后，口感细嫩，易于消化和吸收，它不会加重肠胃负担，还能提高脾胃消化能力。除了这种食用方法以外高粱米还可以研磨成高粱面再把与面粉搭配在一起发酵，制成馒头然后食用。