藜麦减肥最快的方法
藜麦什么时候吃最好？
藜麦什么时候吃最好？
藜麦是一种粗粮，适当的食用可以补充一些微量元素。一周食用1到2次即可，早晚都可以。并不适合每天都进行食用。要合理对待五谷杂粮。
一般建议泡2个小时左右。
若是用藜麦煮饭的话，一般来说需要浸泡一段时间，这样能够使藜麦吸收足够的水分出现变软的情况，且还能激活种子胚芽内储存的活性，方便煮熟，但是浸泡时间不宜过长，以免造成反效果，还会滋生一定量的细菌等有害物质，甚至可能出现异味、腐烂等变质情况，一般建议泡2个小时左右即可。
胖妹只吃藜麦，才可以瘦下来吗？
生过宝宝后节食会头晕低血糖怎么办？
大家都听说过燕麦荞麦，但是藜麦可能知道的人就不多了。藜麦虽然属于全谷淀粉类，但它的升糖指数仅仅为35，相比大米的升糖指数85低了一半还不止，几乎是所有谷物里最低的。所以题干中提到常发生低血糖、有头晕症状，因此是不建议只吃藜麦的。因为它升糖慢啊，一旦人体的消耗过多，就会发生低血糖症状。
除了升糖指数低，藜麦还有如下3个特点：
1.含有必需氨基酸：蔾麦是一种谷类作物，属于全谷淀粉类，但它就和牛奶、肉类、蛋类一样，所含的蛋白质种类齐全，同时具有各种人体必需胺基酸，属于优质蛋白质。
2.富含膳食纤维：数据显示，每100克的藜麦含14克膳食纤维，这个数值可是红薯的6倍多、燕麦的3倍多呢！如果把藜麦作为主食来源，饱腹感很强，的确有不错的减肥功效。
3:.含有降血脂成分：藜麦的营养价值显著高于其他谷物，它含有15%的蛋白质、矿物质和抗氧化成分，并含有植物甾醇等植物营养，这些植物甾醇具有降胆固醇的功效，对于糖尿病并发高血脂症有辅助治疗的作用。
综上所述，藜麦是一种营养价值丰富又能减肥的食物。但营养师一直提倡的食物多样化，哪怕一种食物再好，也不建议每天只吃这一种食物的。减肥要健康的减，均匀的减，可别指望一下就能变成个瘦子，这样对身体是有伤害的。所以节食是不可取的，而应该更加理智地去选择食物。
除了藜麦，主食还可以选择燕麦、荞麦、玉米、小米、薏米、黑米等等，这些食物都富含膳食纤维，各有各的营养特色，换着吃更有助于营养均衡。
此外，减肥要单单靠饮食控制是不够的，还要坚持规律地运动。希望各位正在减肥中的朋友们能够明白，管住嘴迈开腿才是健康真谛。
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