怎样把自己的心打开
如何打开已封闭的心门？
如何打开已封闭的心门？
情绪非常重要！
这也是所谓情商得以提升的基础，倘若自己都感知不到自己现在是什么情绪、有什么感受，想说能够感同身受、设身处地，也就无从谈起了。普遍上来说都是打开自己心门，多去结交朋友，多参加些活动等等之类建议，这些建议当然都很实际，我也非常赞同，只是这些都是达到题主想要目标的路径，而无论选择那条路走，主要看题主的喜好及周围环境。
我想讲得更多是心法，无论在何种情况下，都帮助你慢慢找到自我、认知自我，然后理解他人、通达他人，最终得以改善关系、温润如玉，也就是你想要的“高情商”。
首先，如我上述所讲，第一步也是从自己开始，如果将自己都封闭了，就不要说后面的事情了。
至于方法——那就是【察觉】，这点是最简单也最难得一点，像题主所讲，几年中自己都是以一个逃避的模式来应对自己的感受及情绪，这已经形成了固有习惯性的模式。想要第一步破除这一点，一定要在有情绪、有感受的第一时间【定住】，仔细将注意力放到此时的感受上面，而不要让她溜走或可以逃避她。例如：同学间交往聊天时说到了你不喜欢的话题，你感到了不高兴，不要立马走开或转移话题，而是能面对这个不高兴的情绪，哪怕不直接告诉对方自己听到这个话很不高兴，也要自己心中明白，自己此时是很不高兴的，并且感受这份情绪。
当然，这个练习看似简单，实则在生活中非常难。很多事情发生非常快，尤其对于长期回避自己情绪的人来讲，很难很快【察觉】到自己此时是什么样的情绪，或者只有一个模糊的感觉，然后就到了下一个话题上。
不过没关系，万事始于此刻，不妨可以试一下，看到这篇答案后，你是什么感受？你能用多少字来描述你此时的感受？能用的形容越是详尽、词汇越是细腻，证明你的感受性越强，就越能够感受到他人的状态，也就能更好的应对和处理与他们的关系，如果你都可以感受到对方都不曾了解自己的地方，想一想，这恐怕就是“酒逢知己千杯少”“你比我还要懂我”的状态了吧。
当然，后面还有很多可以继续练习的方法，只是【察觉】这一步，是人生的第二只“眼睛”，是通往自己与他人、世界的第一步。
如何让自己沉下心来，缓解浮躁？
1、拒绝一切无效社交，包括几年不联系的，平时不联系，一联系就有事的，只会抱怨的那些人，微信一两天都不回复的等。当你接触的人越少，你就越不会浮躁。
2、接受在自己身上发生的一切，要强大起来，真正的强大不是忘记，而是接受。
3、不做没有用的想象，远离一切的胡思乱想。一个人的胡思乱想，是暂时的满足，逃避现实，但是一个内耗眼中的行为，想得越多，一个人越累。
4、不期待任何人的一切，也不要成为任何人的期待。
5、保证睡眠，一个人的睡眠不好，容易上火，也容易发脾气，更会心浮气躁。
6、放弃讨好所有人，所有的一切都是以讨好自己为主。
7、每天静下来，阅读半个小时。
8、不要把注意力和重心放在别人身上，爱自己，善待自己，做自己开心的事，做自己有意义的事，让自己变得强大。
9、放下对所有关系的期许，人生最靠得住的就是自己。
10、享受真正属于自己的空间和时间。
11、专注于自己内心的想法，而不是别人的看法。
12、有空的时候就静坐15分钟，放空自己，学会让自己安静地独处，来对抗世界的浮躁。
13、记住一句话，关你屁事，关我屁事，可以省去很多麻烦。
14、不声张，不炫耀，不性格，在自己的世界里默默地做自己的事，一个人内心安静朴素，圈子安静简单，就不会浮躁了。
15、不要成天的想七想八，有效地行动起来，去做事情，而不是用脑袋来实现所谓的理想。