全球一共有多少种水果
1个人每天吃多少水果合适呢？
1个人每天吃多少水果合适呢？
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每天至少吃三份蔬菜和两份水果。一份意味着大约100克，或者拳头大小的水果，橘子，苹果，猕猴桃大小，所以每天至少吃两份。而在选择水果时，一定要选择不同的颜色，这样才能保证营养的多样性和均衡。提醒:不同颜色水果的不同功能紫色水果:如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。白色水果:如梨、白桃子等，含硫化物，降低胆固醇。黄色水果:柑橘，柚子，胡萝卜素，增强免疫力。绿色水果:猕猴桃，鳄梨，叶黄素，强壮的骨骼和牙齿。红色水果:如西瓜、西红柿、番茄红素、健康泌尿系统
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