抵抗运动训练方法
力量训练，无氧训练，抗阻力训练有什么不同？分别有什么特点？
力量训练，无氧训练，抗阻力训练有什么不同？分别有什么特点？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
说到这3种训练有什么不同，就先要了解给人体供能的3大能量系统。第一种是ATP_CP系统，这个系统是给高强度运动供能，供能的时间大约是5-10秒。第二个系统是乳酸系统，这个系统是给中高强度的运动供能的，时间大约是90秒以内。第三个系统是有氧系统，是给中低强度的运动供能的，供能的时间是90秒以内没有限制。
那力量训练，无氧训练，抗阻力训练的区别是什么呢？有可能运动的强度不同，带来的是供能的系统不同。
力量训练往往是大重量的，少次数的，每组做到1-6个力竭。这时供能的系统是ATP-CP系统和乳酸系统。
无氧训练，可能是大重量的力量训练也可能是中能强度的肌肉肥大的训练。此时供能的系统是ATP-CP系统和乳酸系统为主。
抗阻力训练是一个大的概念，一般供能系统是ATP-CP系统和乳酸系统。
抗阻力训练可以是无氧训练也可以是有氧训练。无氧训练可以做抗阻力训练也可以做自身重量的训练。力量训练属于无氧训练。
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