睡眠可以抵御悲伤和迷惘
深夜不睡的时候，你在做什么呢？
深夜不睡的时候，你在做什么呢？
感谢邀请！
这不是就当下我的状态嘛，哈哈。深夜不睡有好几种情况，有的是因为喝了咖啡，精神亢奋无比，完全无法入眠；还有的是因为事情太多，心中牵挂，辗转反侧就是睡不着；还有一种就是存粹的因为外界的影响，比如老公的呼噜声，而影响睡眠，迟迟无法睡着；对于我个人而言，深夜不睡的时候，我就起来敲字，曾经我还热衷于深夜不睡的时候就打开某宝买买买，主要还是因为穷，因此改变了这个习惯。深夜不睡我就起来，在暗黑空间里，打开笔记本电脑，光亮集聚在显示频幕上，这会让我聚精会神，思如泉涌。我还享受敲打键盘发出的声音，享受自己大脑的思维快速转换为文字的感觉，享受自己轨迹心路轨迹被记录的感觉。
anyway，我就是会起来记录当下。1.记录感受，记录烦心的万千思绪，梳理这些思绪，尽管没有找到解决的方案，但是尊重自己的感受，将感受记录，会让自己更平和。2.记录发生的事情，在记录的过程里，我们会进行回望复盘，从而提醒自己该注意的细节；3.有时候压力很大，仅仅是记录感觉与事情是不够的，还会给自己鼓劲加油，写一些送给自己的鸡汤物语，很多人说灌鸡汤是没有用的，但是我认为还是有效果的，我们常说偶尔喝一点补品作用不大，食疗的关键在于长期坚持，试想如果我们常常给自己进补，会不会假以时日有所不同呢。另外，别人煲汤可能触动不了你的味蕾，但是你自己亲手煲的汤，那品尝起来的美味，酝酿的这个浓度应该是自己最适合的。
所以，在我深夜睡不着的时候，我就是写写写，而不是买买买或者看看看。不过最后还是善意提醒，高手往往是能平衡作息，在工作时间里完成事务安排与规划，睡眠时间完美休息的人，我们应该改善作息，加强锻炼，然后争取做好深夜该有的我们熟睡的样子，而不是在想不睡该干嘛，哈哈哈。
最近有点迷茫和失落，力不从心的感觉，当你迷茫时，你会怎么做？
“你的生活质量直接反映了你问自己问题的质量。”?托尼*罗宾斯
当我们感觉失落或者困惑时，我们应该怎么来缓解它。人生就象运动，一直朝前冲或许是我们生活的现状。能减速对一个人来说需要很大的耐心，但实现上会经常发现移动太快会让我们更加困惑。生活也是如此，不要一直闷着头一直朝前冲，当你失落和迷茫时，也应该减速下来，给自己一个缓解的时间段。
以前我的脑袋里充满了疑问和自我否定，可能一开始只想要一个房车结果成了买一套海景别墅，为此我不停的鞭策自己努力工作，但很快又内心就越来越烦躁，在我脑海中一直受到冲击的主要问题是：这会起作用吗？这能达到我的目标吗？
后来烦躁的没有办法，我就放弃了，坐了下来，开始反思。我写下了这个问题，以及所有在我脑海中怀疑的问题，还包括相关和无关的问题。在那一刻，我发现了这种个人习惯，我已经多次使用过，因为当我感到迷茫，怀疑或不确定要走哪条路时，它帮助我采取有意识的行动实现我的目标，而且非常简单。我评估了我正在烦恼的一些关于我的工作和生活的问题，并将它们改为如何能够使我强大而不是强调我的问题。我们都想要一些共同点，那就是清楚自己想的目标，并且一直朝它迈进。
无论你的生活是否像过山车一样，或者它一直很顺利，有一件事情永远不会改变：你总会问自己一些问题。我个人认为，当你发展自己成长并追求梦想时，你会有不止一个问题浮现在你的脑海里。他们甚至可能在一天的大部分生活里不停烦你。
其实问题本身并没有坏或者不坏它们可以帮助我们更深入地了解我们需要做些什么来推进 - 但是我们要问自己正确的问题。
什么是正确的问题：
很多时候，我们会问自己一些问题，这些问题会破坏我们的信心，起不到一点有益的作用。
一些破坏性的问题包括：
这会起作用吗？为什么我不知道这个？我怎么了？为什么其他人似乎更容易？我如何让这个人/这些人思考/做xyz？上述问题的问题在于，它们会让您陷入烦燥心里，而不是让您产生控制感并赋予您承担责任的能力和信心。
如果一个问题符合以下标准则会受到损害，让你更严重。
虽然积极的问题可能具有挑战性，但它们不会让你觉得自己就像笑话一样。一个破坏性的问题会让你发现自己，他人或你的情况有问题。一个好的问题会促使您专注于导致或促成挑战的模式，它还可以帮助您找到解决方案。
转换破坏性问题的一种方法是将其翻转为相反的方式。
例如，将“我有什么问题”改为“对我来说什么是正确的？”或“我可以改善哪些行为？”这有助于您专注于自己的优势，有效的工作以及如何学习和成长。这样你就可以简单地回答“是”或“否”。这似乎违反直觉，因为我们问自己问题要搞清楚，哪些比“是”或“否”更清楚？但你首先提出这个问题的原因是因为它还有更多。
通常我们只想快速回答，因为不确定的东西会感到不舒服。但是一个深刻的问题有更多值得探索的东西，并且可以在更深层次的答案中得到更大的力量。
另一种将破坏性问题转换为积极问题的方法是将其改为需要深思熟虑的答案。
例如，像破坏的问题，像买海景别墅这样的目标可能会想“就是为这个去上班得多久能实现？”到“ 怎么样实现？”通过改变问题，你只需要弄清楚如何实现就可以了。它将压力转向给目标而不是你现有的工作。
我们陷入困境的时候，我们可能会将责任推给其他人，想通过他们的行为或者寄希望别人来帮助自己，我们将解决问题的能力交给了别人而放弃自己的努力。将这种破坏性问题转化为好问题的方法是将焦点转移到自己身上。例如，改变“我如何让这群人做我想让他们做的事情？”到“我需要采取什么行动才能实现我想要完成的目标？”这可以让你以身作则，所有权力都在你的手中。
将你的破坏性问题改为积极的问题可以帮助你创造更多的机会，让实现你的目标的每一步更为清晰。当你为自己回答了那些好的问题时，你可能会觉得你刚从头上卸下一袋砖头，轻装上阵。
试试这个练习......
这是一个简单的过程，用于纪录，检查和查找自己问题的答案：
第1步：纪录
抓住你的笔，写下你现在关于你的业务，工作，关系和生活的每一个问题。写下来，直到你想不出更多的问题。
第2步：检查
仔细检查你的问题。他们中的任何一个是破坏性的问题吗？如果是，请使用上述的方法将其转换为积极的问题。
第3步：回答
对于您剩下的问题，请花些时间记录您自己的答案。不要想，只要写下来看看会发生什么。
您可以根据需要随时进行此过程。我发现当我这么做的时候，我感到很清楚，并且充满自信，因为我知道我有一个过程，只要我感到迷茫，我就可以使用它。
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