哪种食物含钙高
什么食物含钙多？
什么食物含钙多？
钙是人体不可缺少的微量元素。有很多高钙的食物。比如乳制品，不仅钙含量丰富，而且容易吸收，是补钙的最佳食品。芝麻酱富含蛋白质和氨基酸。有利于骨骼和牙齿的发育。海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，钙含量丰富，营养价值高。紫菜富含胆碱和钙铁，能增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼和牙齿的生长和保健，提高人体免疫力。正常饮食应该均衡，而不是偏食。多吃新鲜的水果和蔬菜。
钙质高的食物？
奶制品、豆制品、酸角、海带和虾皮。调整膳食结构，做到全面均衡适量营养。牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白质，又含有丰富的钙、磷。豆及豆制品，海带、虾皮、虾米、海鱼、芝麻酱等含钙量较丰富。增加体育活动，体育活动能刺激骨细胞活动，有利于骨质形成。经常户外活动，还要经常晒太阳促进皮肤合成维生素D，能帮助肠道吸收食物中更多钙。
有哪些食物富含丰富的钙？
感谢邀约：
日常生活中含钙量较高的食物其实是非常多的，但是不同食物中的钙吸收率存在一定的差异，碳酸钙的吸收率约为39\%，而牛奶的吸收率为31\%，每个人对钙的吸收又因人而异。同时不同食物混搭也存在相互制约钙吸收的问题，所以需要特别注意食物的搭配问题。常见的且性价比较高的高钙食物个人推荐以下几个：
1、 牛奶：牛奶中钙含量一般较高，且容易被人体吸收，一般500克牛奶的含钙量是600毫克。一般家庭都可以做为日常补钙的主要食品，特别作为早餐食用比较方便。特别当下流行的每日坚果搭配牛奶是非常好的早餐补钙组合，因为坚果中钙含量也比较高哦。当然一些乳糖不耐症患者需要注意。
2、 大豆中钙含量也很高，多吃些豆腐，豆籽，豆芽都可以增强人体对钙的吸收。早餐一杯豆浆也是补钙时期的不错的选择。但注意菠菜、竹笋一类食物尽量少和豆腐搭配食用，菠菜中草酸则会降低钙的吸收和利用。如果菠菜和豆腐搭配前可以开水焯一下就可以有效解决这个问题。
3、 海鲜一般都是高钙的，比如：贝类、鱼类、海带、紫菜、小虾皮等。都是日常容易获得的食材。比如海带排骨汤、紫菜蛋汤、虾皮汤都是正常家庭补钙佳品。海鲜特别是贝类提请大家要注意过敏的问题。
4、 蛋类：鸡蛋含钙量也相当丰富，特别是蛋黄中。也是日常性价比较高的高钙食材。松花蛋、咸鸭蛋钙含量更高，但是要注意不能多吃，特别是松花蛋会有铅高的风险。
5、 黑木耳除具有降血压功效外，补钙能力也很强，还有益气充饥，补血活血，抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清理的作用。
6、 牛肉中钙含量也是不错的，而且牛肉属于高蛋白食物，补充蛋白的同时补充钙何乐而不为呢。
当然还有很多种。不一一列举。但是有一点，小孩子在长身体的时候，往往食物的摄入是远远不够的，所以需要观察小孩子外出游玩的时候是否出现走走就蹲下来休息的状况，或者老叫腿软膝盖软的现象。如果是出现了，还是建议需要药物强化补充，不然影响其生长发育。