三色粗粮减脂餐怎么吃最好
三色糙米可以加燕麦米吗？
三色糙米可以加燕麦米吗？
可以加。三色糙米分别是红米，黑米，糙米。都是属于粗粮，优质碳水，而燕麦米也是粗粮，所以可以加。三个糙米和燕麦米都是比普通的白米升糖指数慢，所以又是控糖和减脂期间的首选，由于都是粗粮，所以煮的时候需要提前2个小时浸泡，不然煮出来的口感不好，硬。
粗粮主食食谱？
五米杂粮饭
材料
黑米50g；燕麦米20g；小米10g；高粱米10g；红豆20g；水适量；
做法
各种米洗净后，在水中浸泡1小时左右。
电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可。
三色藜麦单独打汁煮可以吗？
由于三色藜麦表面会有一层带有苦味的物质皂角苷，而如若直接煮来吃，会有一些苦味，所以再煮之前提前浸泡能使得三色藜麦中的苦味变淡一些，而且也较为容易被煮熟，使得三色藜麦的味道更加美味。
其实三色藜麦再淘洗干净后，放在清水中浸泡23小时后再入锅煮，煮好后会比较好吃，由于三色藜麦是一种较为难煮的杂粮食材，如若淘洗干净后直接放水中煮会需要很长时间，且口感也不会太好。
而三色藜麦在煮的时候，会按照自己的需要加入适当的配料比较好吃，比如生活中常见的地瓜、山药等都能和三色藜麦搭配在一起煮，煮好之后加入少量白糖调味口感会特别好。
三色糙米与米饭哪个用水多？
三色糙米用水多
糙米的质地比较硬,放水比普通米饭要适量多一点,一般按照米和水的比例为1:1.5来放水,若是一杯米,一般要放一杯半的水,若是糙米混合其他米一起煮,可以适当多放一些水。如果只是单米饭，一般只需要米水比例1:1就可以了。
荞麦面和糙米哪个更适合减肥呢？
荞麦面和糙米各有各的好处，荞麦面含有食品纤维，100克荞麦粉中一般含有0.3到0.5克，较好品质的荞麦粉约含有5克的食物纤维，食物纤维有防止脂肪和糖类吸取的作用，而又它在腹中停留也比较长可以抑制空腹感，而糙米作为主食可以控制食量而且不失饱腹感，反正都要注意吃法，结合正确的饮食和科学的体育锻炼才能真正的减肥
糙米是稻粒脱去外层壳后的米粒，膳食纤维较多，营养也更全面，叫荞麦好，另外现在市场上的荞麦面里面精面的含量较多，购买时看清含量
这两种食物相对来说，糙米比荞麦减肥效果好，因为糙米是粗粮中的粗粮，糙米减肥绝对是有效果的，荞麦它毕竟是麦，麦对减脂绝对没有糙米减脂肪效果好。