怎么走出坏情绪的恶性循环
我经常情绪低落，而且起伏很大，心理学有没有一些方法管理自己的情绪？
我经常情绪低落，而且起伏很大，心理学有没有一些方法管理自己的情绪？
题主你好，心理学上管理情绪的方法有很多，首先是要学会接纳这些情绪，每个人都会有情绪低落的时候，你的情绪起伏较大，可能是自己本身拥有一些比较敏感的人格特质，这并没有什么不好，很多工作（比如心理咨询师、作家等）都是需要拥有这样的人格特质才能做好的职业，学会接纳自己，当情绪低落的时候，你需要了解和清楚自己不好的情绪来源。可以从尝试多问问自己，“我为什么会情绪低落”？“到底发生了什么会让我有现在的情绪？”，这样向内看、不断深入能够帮助你通过旁观的方式了解自己情绪的来源，从而更好地应对。有一个咨询技术叫“空椅技术”，也可以用来帮助你了解自己的情绪，找一把空椅子，想象你自己就坐在那把椅子上，然后问ta到底怎么了，发生了什么，有什么想说的。这样的想象能够更好地帮助你观察自我。
除了自己解决之外，还有就是寻求外界的帮助，不要害怕麻烦别人或者给别人带来困扰，有了不好的情绪，最好向身边可信赖的朋友、家人主动表达，寻求广泛的社会支 持，而不是自己独自一个人面对，这样很容易看不清局势，从而陷入恶性循环。必要时，可以考虑寻求专业人士、心理咨询师的帮助。还有就是平时尽量多体会他人的情绪，这样能够帮助你更好的理解自己，同时也能帮助你建立良好的人际关系，从而抵御负性情绪的入侵，帮助我们既了解自己的情绪，也了解并且接纳别人的情绪。
感觉自己很丧，心情不好，成天抱怨，该怎么办？
我觉得我最近已经down到极点了，再没有比我现在更down的时刻了！但是，生活还是要好好过，题主有两个切实际的选择：一、看书、做事分散注意力；二、运动！鉴于心情丧到极点时事情也是做不好的，运动是最实际的选择，大汗淋漓后思路自然就通了，相信我！