藜麦茶的做法 减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？

藜麦茶的做法

减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？

减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？

藜麦和燕麦都是减脂期间很好的代餐食物，但是吃藜麦更好。藜麦是粗粮的面粉和大米，被誉为 "素食之王素食主义者。两者的营养成分和价值差异很大。藜麦是全谷物食品，蛋白质营养全面。藜麦在其低脂肪、低热量、低淀粉、低糖的天然特性基础上，仍然可以满足或保证人体的基本营养需求。藜麦有很强的饱腹感，所以吃藜麦可以减少其他食物的摄入，不会导致减脂期间营养不良。

藜麦的味道比燕麦好，有坚果或人参的香味，耐嚼。藜麦容易烹饪和消化，在食用过程中更容易操作和执行。燕麦煮起来很费时间，还需要浸泡。如果吃燕麦片，营养价值就大大降低了。藜麦可以煮15 ~ 20分钟，无论是作为主食还是搭配食物都是不错的选择。汤汁还可以当茶，一物多用，既增加饱腹感，又能收获营养。

藜麦是一种不含麸质的食物，更有利于身体健康，尤其是对大脑智力和心情。燕麦含有麸质。藜麦是一种碱性食物。当人体的pH值高于7时，即呈碱性时，血液中的含氧量增加，有助于消耗脂肪和减肥。

燕麦不容易吃。吃多了会胀气，肚子会胀，不容易消化。这里 藜麦是一种受欢迎的饮食。

藜麦沙拉:蔬菜(可选)，切丁或条纹水果，无糖酸奶，熟藜麦种子(唐 不要煮太久，会失去营养和味道)。

3岁宝宝患有肠炎可以吃藜麦吗？

藜麦的膳食纤维含量比较高，在胃里消化比较慢，这也是它的血糖生成指数比较低的原因。因为消化慢，吸收慢，血糖上升也慢。但对于有胃肠疾病的人来说，长期存在于消化系统中的藜麦会增加消化负担。对于一个3岁的宝宝来说，肠胃功能本来就弱，还得了肠炎。不建议吃藜麦，尤其是带种皮的红黑藜麦，比较难消化。虽然我们三江沃土藜麦是没有种皮的白藜麦，平时主要针对老人小孩，但是肠胃不适期间尽量不吃。