核桃红枣燕麦饼的家常做法
上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
孤独的人都要吃饱饭 把美食与爱装进口袋 好好吃饭 用心生活 比什么都幸福。
怎么增肥呢？
作为医生，我首先建议你排除甲亢，糖尿病等容易消瘦的疾病！
没有问题后我们再来从营养学方面解决你的问题！准确来说，你要的应该是增重，合理增加身体各个成分，不能仅仅增加脂肪组织，这样健康重，不会出现后期需要减重的困扰！
最后实操部分：
1.一天3餐，三个加餐：加餐水果，坚果，馄饨/饺子或者其他类似食材
2.三餐营养要均衡，主食，青菜，鱼肉，蛋奶不能少。消化吸收不好的就不要吃太多粗粮和纤维多的蔬菜如韭菜，笋等！
3.生活要规律，不熬夜，多运动，适当饮水。
4.必要的时候可以选择一些特医食品如安素，佳膳等全营养的配方作为辅助。
我是营养科郑医生，希望我的回答对你有帮助！[微笑][微笑]