自制藜麦茶 藜麦米糊的正确吃法？

自制藜麦茶

藜麦米糊的正确吃法？

藜麦米糊的正确吃法？

1藜麦粥2。藜麦大米(大米藜麦)3。黎巴嫩豆浆4。藜麦沙拉5。藜麦意大利面6。藜麦甜点7。藜麦茶等。

藜麦米的七大正确吃法~？

藜麦米饭的七种吃法

1.藜麦粥

如果藜麦饭单独放，煮12-18分钟左右即可食用，粗细根据个人口味而定；还可以添加一些辅料，如黑米、红豆、小米等。一定要在最后15分钟放入藜麦米饭，因为藜麦米饭容易煮，煮的时间太长，容易破坏藜麦米饭本身的营养。

营养价值:藜麦米含有多种维生素和矿物质，是唯一的单一营养食品。用不同的食材烹饪，会有不同的效果。比如藜麦八宝粥，有补铁、补血、益气、安神的功效。让 一起试试吧~

2.藜麦米饭

在米饭中加入30-60%的昆诺阿藜米即可食用；如果想丰富多彩，可以加点配菜，比如鸡块、土豆、洋葱等。，将自己喜欢的配菜放入锅中炒香，直接在藜麦饭中加水，撒上调料，焖15分钟即可食用。

营养价值:藜麦是唯一能满足人体营养需求的食物。;的营养需求。搭配各种蔬菜既营养又美味，制作起来也很简单。是我们一日三餐中最方便好用的食物~

3、藜麦豆浆

这是一个比较简单的方法。可以用藜麦和黄豆直接打豆浆，也可以加入适量的五谷杂粮，如黑米、花生、红豆、黑豆等~

营养价值:众所周知，豆浆对所有人都有好处，用藜麦和五谷杂粮做成的豆浆很香，有人参的味道，营养丰富~

4、荞麦面食

在面粉中加入20-40%的藜麦粉可以制作面包、零食、面条、馒头等面食。

营养价值:添加了藜麦粉的面粉不仅营养健康，吃起来还有点坚果味，很好吃。如果用来做面包，绝对是超级正能量的早餐~

5.藜麦沙拉

将藜麦米饭放入锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁(也可以放喜欢的蔬菜，需要提前放入锅中煮熟)，倒入煮熟的藜麦米饭，倒入酸奶。当然，如果你不 我不喜欢酸奶，你可以用沙拉酱代替。

营养价值:藜麦水果沙拉低脂肪、低热量，富含维生素、果胶及多种营养物质，被誉为最有营养的瘦身产品。其中优质的藜麦米营养和口感会更好~

6、藜麦甜点

藜麦饭不仅可以做菜，还可以做甜点！比如椰汁藜麦芒果捞，藜麦冰淇淋等等。把你喜欢的水果切成丁，和藜麦米饭交替放在杯子里，再加点椰汁和冰牛奶，一个简单的椰汁藜麦水果钓鱼就搞定了~

营养价值:夏天经常看到有人用椰奶做椰奶西米露，很馋，但是如果家里没有西米，可以用藜麦饭代替，煮出来的冰镇藜麦有淡淡的迷人味道。坚果香，味道超级好~

7.藜茶

每个人都听说过 "大麦茶 "。你听说过藜专辑吗？哈哈，唐 I don'我不相信藜麦在味道上不逊于大麦茶。先在锅里炒藜麦饭，再炒红枣(当然也可以把红枣换成自己喜欢的食材)，最后在锅里放适量的水，小火煮，一碗热茶就做好了~

营养价值:营养丰富的藜麦米饭配你喜欢的食材，煮一碗茶，一年四季都可以吃，冬天暖胃；It 夏天加冰，味道更好~