演讲紧张怎么办怎么缓解
上台发言紧张怎么办，怎样克服紧张，如何克服演讲紧张心理？
上台发言紧张怎么办，怎样克服紧张，如何克服演讲紧张心理？
你是不是存在这样的一个怪圈：不敢讲（怯场）——不去讲——不会讲——更不敢讲……
打破这样一个怪圈，第一步就是去讲，去练
“推荐脱敏疗法”
那就是越是害怕在人前讲话，就越要在人前进行讲话练习，还要按照规范的方法去练
当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，克服讲话的紧张。
希望对你有帮助
演讲说话过程中恐惧如何消除？
要练习，每天对着镜子，出去练习，讲的多了就不害怕了
如何克服在众人面前说话演讲紧张的缺点？
公众场合讲话紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己缺乏自信有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧不知道你属于哪一种？
据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
在单位演讲，紧张到吐，怎么办？
一种紧张到吐的感觉，是偶尔一次发生，还是每次都会发生，曾经发生的时候，你是怎么样应对的？
学着放松，慢慢适合环境
紧张，说明你很聪明，因为聪明才会认为自己不够好，想象力丰富。
那要怎么不紧张？
你知道，刚开始上台不紧张的人，只有两种：小孩、无知者无畏之人。
告诉你两个简单实用的方法：
一，心理暗示：我爱你们，你上台就一直心里默念，我爱你们，不管你们对我怎样，我都爱你们。你就能静下来，发挥到极致。
二，经历：多上它去练，上去多了，就不紧张。
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心理反应造成身体反应，也就是说紧张造成的身体反应。主要平时不爱说话，许多人在一起交流聊天机会少，遇到这种情况应该不要多想，照着发言稿念书一样念完，不要考虑下面人看法，就像对着一面墙自已朗诵一样，
紧张心情会缓解。
都有这样的情况
您的这种情况应该属于怯场，比普通人稍重些，建议平时多练习在公共场合说话，外加平时积累专业知识，我也是一个怯场的人，记得有一次读书会分享，我不只是没怯场，还滔滔不绝，就是准备的很充分。