如何控制想吃东西的念头
怎么才能下定决心减肥呢？
怎么才能下定决心减肥呢？
对于大部分人来说，减肥的秘诀只有一个，就是少吃多动，而且个人觉得七分靠吃，三分靠动，当然最重要的前提就是坚持，这些大部分人也都知道～总结下我自己数十年的减肥经验，我觉得主要可以从以下几方面入手：
1.首先要想明白自己为什么要减肥，每个人的减肥动机或许都不太一样：有些人是为了让自己的身体更健康，有些人是为了让自己看上去更加年轻漂亮，不想再做朋友眼中的那个胖子……明确了自己的动机，就会有强大的动力支撑着你。当你想要放弃时，想一下自己年轻的身体或许会因为肥胖而带来一些疾病，脂肪肝、高血压等；想一下当你路过一家服装店，看到一件漂亮的衣服，却因为自己太胖而不得不忍痛割爱时；想一下自己走进一家内衣店，店员热情地给你推荐孕妇装时……想到这些，扎心不？
2.其次当你决定要减肥时，把自己看似艰巨的大目标拆分成若干个容易达成的小目标。比如最终目标是三个月之内减掉20斤，这时就可以细化到每月甚至每周，先给自己定一个小目标，这样就不会觉得距离自己的目标遥遥无期，避免产生挫败感这样的负面情绪。就像以前看到的一个小故事，一位多次获得国际马拉松赛冠军的选手曾在他的自传中这样写道：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一颗大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”减肥的过程其实就是一次长跑，目标的细化会让我们更加自信轻松的实现自己的目标。
3.进行适当的自我奖励，并要提前制定出来给自己一个积极的心理暗示。适当的奖励是对自己付出及坚持的一个肯定，而人的本性就是追求快乐逃避痛苦的，对自己达成的目标给予适当的奖励，可以鼓励我们更容易坚持下去。当你达成一个小目标时，可以根据自己的喜好及时给自己一个期盼的奖励：这周减掉了三斤，然后就吃一顿好吃的来犒劳自己，或者当我这个月实现了我的目标，就给自己买套心仪已久的衣服……比如我曾经为了激励自己，如果减掉二十斤，就让我老公给我两万块钱……这只能说明我是个多么物质的人啊，哈哈
总之，减肥是一个漫长的过程，对一个吃货来说，更是痛苦的。一定要时刻牢记八个大字，浅尝辄止，多吃无益。其实，建立健康的减肥理念，养成良好的生活习惯，成为更好的自己，你就是最棒的，加油呀！
怎么才能成功戒烟？很想戒，但是到饭后就想抽该怎么办？
凡是抽姻的人应该都有共同点吧！那就是
早晨刷牙后第一件事就是抽一支烟。每攴放下饭碗第一件事，也是先抽一支烟。上厕所，习惯点上一支烟，美其名曰:防臭避臭。遇到烦心事睡不着觉时第一件事也是抽烟，而且一支接一支地抽，越烦越抽，越抽越烦。凡是抽烟抽得厉害的人得了口腔炎，咽喉炎时都会想到戒烟，在被病痛折磨得苦不堪言时都暗下决心一一明天就开始戒烟。可是第二天病情却有好转时又把戒烟之事忘得一干二净，这有点像小学语文本课本上的寒号鸟一样，寒号鸟浑身无毛。它希望有个温暖的窝却又不肯去筑窝。当它被寒风冻得要死时总是说:寒风冻死我，明天就垒窝。可是第二天被太阳晒得暖烘烘时，却又把垒窝的事忘得一干二净。我以前是一个典型的老烟鬼，每天要一二包烟过日，虽然不敢抽高档烟，但一年下来，平均每个月都要烧掉好几百块钱。我有5O年的烟龄，但却被我成功地把烟彻底，干净地戒掉了，而且已整整八年时间了，在这八年里从未接过别人一支烟，更没抽过一口烟。根据我的经历，我觉得要想戒烟，说客易也容易，说艰难也艰难。俗话说:事在人为。这完全取决以戒烟人的决心和毅力。在戒烟成功下，我总结出几条经验，供题主参攷。
(一)要树立坚定不移的信念和决心，毅力。一戒到底毫不动摇。(二)去掉一个贪字，既立戒烟决心，拒接任何人的香烟，即使亲朋好友，也不例外。(三)不要心存侥幸，认为偶然抽一支并无大碍，如有此念，将会前功尽弃。(四)戒烟期，远离吸烟地方和香烟商店，迴避吸烟人群。(五)戒烟最好借助身体有什么毛病。(比如口腔炎，咽喉炎，感冒什么的)进行。(六)戒烟最好蠃得亲人或朋友的支持和监督。(七)戒烟期间会出现心烦，思烟，口淡，可适当含食一些硬糖或零食。以避开烟′念。(八)戒烟期间，假若去做客时，千万不要死爱面-子一一买香烟摆门面。因为既买烟，必抽烟。 很可能复吸。(九)戒烟期间，自已对自已要尽量苛刻无情，千万不可自己原谅自巳，！去除一丝一毫吸烟念头。至于饭后就想抽，这完全是心瘾，只要坚持一段时间就会习惯的。如果十分想抽，可往嘴里塞一些好细茶，嚼烂，把有茶味的口水徐徐吞下，也有一定效果的。以上几点，未知对广大网友有无帮助作用啊！如有作用，别忘了点个赞啊！