怎样才能控制自己的悲伤心情
难过哭到眼泪停不下来怎么办？
难过哭到眼泪停不下来怎么办？
溯本求源才是完全没有——推荐4种方法是什么。只希望对你有帮。方法是什么一：用物理方法突然停止哭泣1、专注于于你的呼吸的声音。哭是强烈情绪严重加剧的反应中。也许你刚刚一想到了一个哀伤的追忆，提出分手了，或者是生活中已经会发生的悲剧。平静是让自己停止哭泣的重要步奏。坚持专注与自己的呼息，比如冥想，还可以帮你操纵你的总觉得，解除心灵的平静。
在你觉着眼里的泪水来了的时间，用耳朵做缓慢的深呼气，再用嘴慢慢吸气时。这样是可以帮助完全放松喉咙，当我眼含热泪的时候，还可以稳定点你的杂乱的思绪和那种情感。
试着数数看十。在你数一数的话用鼻孔呼吸的声音。在几个数字之间用嘴呼气。掰手指头是可以好处你靠近呼吸的频率，而且也一般不会让你想啜泣。
在你面临什么让你想哭泣的东西的之前，做做深呼吸就是可以缓住你。深呼吸，能够保持一会儿，然后吸气。在这个时候一直关注于在支气管进入的流动的空气。这种深吸气的方法是什么也还可以让你在处理悲伤的这件事情之前有一个不缓冲的时间。
2、联通人的眼睛来操纵你的泪水。如果你还想哭泣，但是又不期望向别人会显示自己的心情，是可以通过移动联通人的眼睛来直接控制眼泪水。眨几下双眼指导赶跑泪珠。
闭上眼睛或者转几次。当然，你要晓得你很有可能只想在没人注意一点你的话做这些其他动作。除了在意志上可以转移一意力（你不需要专注的态度于你的眼睛），这也还可以帮助阻住她的眼泪的形成。
闭起眼睛。闭上眼睛也可以给你一些时间来应该怎么处理正在所发生的事。闭上眼睛，深吸气几次，是可以帮助你平静无波出来，努力破坏抽泣。
3、用身躯的运动来收拢自己的视线。假如你眼泛晶莹的泪光的话，转移注意力到其他的的事情上是很重要的。物理上分散注意力是让自己还可以停止哭泣的简单方法其中之一。
咬你的下嘴唇，掐自己或被挤压张开来你的两手。注意啊，别特别用力地掐自己或者是抿嘴唇，这样真的很痛——应该是只要轻轻咬一下，让自己还可以从抽泣中转移自己的注意力就好。
找到也可以挤压后的这些东西，不管是压力玩具、枕、衬衣的一部分还是自己的亲人的手。
把嘴巴顶向口腔内的顶上或者是靠在牙床上。
4、彻底消除嗓子中的哽咽感。完全控制她的眼泪一个最困难的大部分就是能消除喉咙里中的哽咽感，这是让你想要大哭的一种觉得。当我的身躯相信你在巨大的压力之下，自主中枢神经的反应之首就是然后打开声门，这是喉咙里最深处的肌肉直接控制。当喉腔打开后的之前，你的觉得就像是嗓子之中有一块肿块，让你想要咀嚼吞咽。
咽一小唾沫指导能够缓解软腭打开是倒致的精神压力。喝水还可以好处彻底放松你的喉咙里肌肉啊（放松下来自己的神经）。
如果手边没有水，平稳地呼息，吞咽几次。呼息会帮你放松，慢慢咀嚼吞咽会帮你我告诉你的身躯并不需能够保持喉腔的再开放。
打哈气。打哈欠助于放松自己喉咙的身体肌肉，有助于好处你减轻声门再开放时喉头的紧迫感。
发简单方法二：从意志上突然停止大哭1、想一些你也可以完全专注的这些东西。比如说，在你的脑海中里写数学。那种情感的能产生不知从何而来右侧脑部。即使做简单加,减法来激活后脑部左侧，也也可以威胁到一个人的情绪明显反应。重复九九表是一个在那精神上分散开来自己视线的很好的方法。
或者，也这个可以去想你我最喜欢的歌曲的歌曲。你只要记住有歌词，在脑海里唱歌，可以好处你集中你的视线，不管是什么在捆扰你。试着想一个快乐的那首歌，让自己的精神体力欢愉起來。
2、想一些好玩的事。虽然这听起来很难，要你在面对让你想哭的的事情的时间想一些愉悦的的事情，但是这样做真的可以好处你去阻止即将到来的泪水。想一些在过去了真正让你开心的事情——段段愉悦的记忆，电影里的这一幕或者不是你只听过的一个笑话吧。在你一想无比愉悦的这件事情的话，试着笑出。淡淡的微笑能促进内啡肽施放，是可以使你觉得更好。3、告诉你自己，你是很强大的。在你想哭的时，给自己进行一个心理上交谈还可以好处你不能克服想流出眼泪的的。告诉自己都感觉到忧伤是正常的，但是肯定不能在现在感觉道伤感。告知自己你现在的当然不能哭的理由——你不想在不无比熟悉人面前啜泣，或者你想给别人留下的坚强的好印象，等等。拜托自己你是可以感觉道心痛，但是现在要先坚持一会儿。
要记住，你是一个很赞的人，你有爱你的家人朋友。好好想想你在现实生活中已经能够得到的，以及你如果能在未来实现程序的。
4、通过别的的事情收拢自己的注意力转移。最糟糕的这件事情就是你一直纠结于让你想哭的这件事，尤其是假如你正企图让自己暂时停止抽泣的时间。让自己不能分心是一个开始大哭的临时的简单方法——但是要能知道，在某个时你仍旧要面队这件威胁到你心绪的这件事。
放一部你一直想看的电影（或者肯定是你一直不喜欢的经典老电影）。如果影片不是你喜欢的这些东西，那么就伸手接过你最喜欢书或者是看一集不喜欢的电视连续剧。
5、溜溜弯，清理过乱糟糟的混乱的思绪。大多数，跟大自然了解是一个让自己转移注意力的好好方法——完全投入到四周围的美丽的景致之中，尽量避免让你伤心的任何这件事情。
锻炼。做运动是可以释放出来胺多酚，让你的感觉变好，甚至是假如你的心绪非常不好的时间。锻炼也让你专业专注于正在该做的事情，不管你心情怎么。
方法三：用滴入泪水来开始大哭1、把你的眼泪归结到于别的事情。虽然周围人可能是被识破你的善意的谎言，但是敢说出它仍然还可以指导你一片平静过来。
说你一直有很严重的过敏。这是一个经典的托词——过敏让我们的眼睛脸颊泛红，一双大眼睛的。
哈欠，然后说：“打呵欠总让我的两只眼睛泛泪。”
说你都觉得你病了了。大多数，几乎所有人生什么病，两只眼睛会雾蒙蒙的。说你感觉有点恶心，这是一个藉口回到的好好方法。
2、谨慎地擦干眼泪是。如果你不小心流下了几滴泪水，谨慎地被抹掉是让自己突然停止大哭最重要的这件事情。
装作你正在从眸底去擦什么东西东西，沿着中间部位擦拭，然后把眼泪水抹干净。轻轻用右手的食指轻压下眼睑也能有效把她的眼泪弄没。
装做打喷嚏，然后把你的脸放进肘部外侧（这样你就这个可以借机用胳臂擦去眼中的泪水）。如果你没使出喷涕，就说“简直是虚惊一场。”
3、让自己赶到这种绝境。这并不换句话说要直接走向屋子——哪怕移动身体一步都是可以解决你完全控制你的悲伤。后退一步，在精神体力上和整个身体上物理原理干扰到你的什么问题啊。另外要而且后文中说过的呼吸的声音特殊技巧。退开一步，尽可能是地深吸气。你就会发现你就没那么容易哭啊。简单方法四：搁下两件事，人要往前看1、让自己大声哭出来。有时候，你只需把情绪发泄出，这绝对没有错。哭是一种完全自然的事，每个人都这等。即使你按照上边的别的办法在某一个时刻控制住了自己，你仍然是需要放出你的悲伤不安的情绪。找一个可以独处时的安静的的地方，让自己好好哭一次。2、再想一想自己为什么要落泪。一旦你找到你落泪其中原因，就是可以充分地归纳，找到办法，让自己总觉得更好。3、写日记本。把您的想法写在小日记里，好处你整理一番杂乱的思绪。甚至是可以列一让你感觉到伤心的这件事情，解决你梳理清楚无头绪。
如果是因为某个特定的人，你是想大哭，用写了封信。写下你的感觉上比大声说出来更容易。即使你不用把这封信给别人，在怎样表达出你的想法和去感受之后，你也会总觉得好些的。
4、找朋友倾诉。在大哭之后，你估计跟别人讲讲自己正在经历的的事情。找最亲密的朋友、家人或者是治疗者，聊聊天让你要想啜泣的这件事情。俗话说，三个臭皮匠，胜过一个诸葛亮，跟你聊的来的人会帮你帮忙解决你正在面临的挑战。
跟别人对话让你感觉你并不是孤单的。如果你总觉得你负背的无形的压力太沉重，跟别人对话，让他们帮你梳理一下我的想法和感受。
5、用你爱的什么东西转移一意力。即使你感觉你已经完全没法投入到周边的大陆，因为你是如此的难过，但是你会发现其实你是还可以可以找到一点乐趣，发出笑声的。
跟让你快乐的人在一起。做你喜欢的事情，比如骑山地自行车、艺术绘画等等有趣的事。去参加过一个聚会啊，认识新的朋友，跟你的朋友或者是自己一个人舞会。沈浸在别的积分换中——让你的时间内被充分填满是从伤感中转移注意力的好方法是什么。
6、尽量乐观的态度。如果有什么事情让你一直很想哭，要知道哭是正常的，这是让你波动的情绪取得放出的一个好好方法。要你只要记住，虽然难过的这件事发生了，但这并不换句话说你需要让它操纵你们的生活。小编提醒您：
如果你不能不能再控制住，也没有问题！有时候就是有些控制忍耐不住她的眼泪——让它们流吧！
如果你在一个公共场所，咬着牙这个可以帮助你操纵你的泪水。一旦你平静下来，再想一想你为什么哭，是谁让你想啜泣。
同事或家人的紧紧的拥抱让你感觉到很宽慰。
不要把事情闷在心里面。.
找一个真正可以帮助你平静下来的人，说说看你为什么要难过啊。
学会什么关爱自己，保护自己。如果你想伤害力自己或者是其余人，应立即求帮助。如果你感觉没有人还可以去倾诉，我想要什么专业指导。去找你的学校班主任或治疗者。总是会有一个人能倾听你的。期望我的真诚的回答能帮助到你。更多完全治愈方法，还请点赞评论转发
怎样缓解自己的委屈情绪？
无论自己面对苦难，还是穷困穷困潦倒，如何过的开心快乐，大都取决于它一个人心里状态，只要把心态的调整好，才有可能你做到宠辱不惊，和察觉到生活地的美好和开心快乐;（一）要相信你自己（二）要多运动（三）和同事倾吐（四）专移注意力（五）远离负面的人不事（六）靠近快乐的人。这样做可能是会对您所帮。