蒸黄瓜蛋奶面包
牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗？
牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗？
早餐加牛奶和鸡蛋，蛋白质和脂肪摄入足够，但碳水化合物摄入被忽略。
营养学家指出，科学的早餐应该是营养均衡的早餐，蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是合理的结构，其中碳水化合物是基础。谷类和谷类是碳水化合物的主要来源。
常见的谷物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。可以搭配一些含有上述谷物的食物，如米粥、面食等。，使营养更加充分，达到更好的结合。
早餐一个水煮蛋一片全麦面包和一根黄瓜的卡路里是多少，会增肥么？
不会发胖，能达到减肥的效果，但是热量低。一个煮鸡蛋约70克，热量100大卡，一片全麦面包约36.0克，热量89大卡，一根黄瓜约100克，热量很低，只有15大卡。如果你正在减肥，一天的正常热量消耗也需要1200大卡，这取决于体重基数。但最低摄入量不应低于800大卡。根据最低摄入量，早晨的推荐能量摄入量是一天的30%，即400大卡。你的早餐总热量只有204大卡，不够。如果你在中午或晚上摄入过多的热量，你将更容易导致肥胖。照此计算，你每天摄入的热量严重不足，必须减肥。建议你多吃粗粮和蔬菜，热量不高，但是增加肠胃蠕动更好减肥。