水果蔬菜沙拉一个人食谱
一个人煮饭的简单菜谱？
一个人煮饭的简单菜谱？
一个人做饭，我很有点经验。孩子上大学正赶上老公在异地工作，那时有食堂、聚会等，但是一个人吃饭的时候确实不少，同事、同学不止一次的问我：一个人咋做饭呀？我说一个人也不能对付！后来，我带饭、秀美食，大家都赞叹说：一个人也能做的很美味、很精致呀！
早餐食谱（以早餐为例，介绍37款食谱）
一、粥品：五谷粥、桂圆莲子粥、小米粥、玉米面粥。
粥，符合中国人的饮食习惯，早餐一碗温暖的粥下肚，既能养胃，又能提气。
1、根据季节、食材，我自定了几个粥品，一是薏米、红豆、绿豆、扁豆、黑豆粥；二是桂圆莲子粥；这些都是提前做出来，早上加热吃一碗。
2、简单的粥就是小米或玉米面粥，它们非常省事儿。玉米粥，把一勺玉米面放碗里加水，锅中沸水下入湿的玉米面，翻滚几下，盖锅盖焖一会就成，小米粥沸水下小米，煮3-5分钟关火，焖一会儿，再煮2分钟，把事先准备熟的南瓜、地瓜、山药，芋头放1-2块焖上就好。
二、蔬菜水果：每餐必备！
主要是一些时令果蔬，增进食欲，帮助消化。蔬菜中的膳食纤维促进肠道蠕动，减少胆固醇等物质的吸收，水果是人体无机盐和维生素的重要来源，健康意识的养成，健康餐饮的摄入，对人的健康有潜移默化的积极作用。
1、蔬菜水果沙拉，可以增多食用品种。一种食物的营养，远不如多种食物搭配。
2、一盘炝拌蔬菜加上虾米、芝麻、花生等，搭配出的食物从感官上就会刺激食欲，心情愉悦比美食更重要哦。
食谱举例：蒜茸空心菜、蒜茸油菜、炝拌西兰花、虾皮菠菜、蚝油秋葵、炝拌莴笋等。
健身减脂，晚餐选择，吃不胖的蔬菜沙拉怎么做？
娟子来为大家介绍一道美味的沙拉，特别适合爱美的朋友，喜欢的就动起手来试试吧；
黄瓜、鸡蛋、苹果、沙拉酱、盐、奶油、胡椒粉、芥末酱
1；先将黄瓜切成小丁，放入碗中加少许盐拌匀腌一会
2；鸡蛋放入锅中蒸熟，取出剥壳，切成丁
3；苹果洗净去皮去核，切成丁
4；将腌好的黄瓜捞出，放入容器中
5；再把苹果丁，鸡蛋丁放入
6；加沙拉酱、奶油、胡椒粉、芥末酱、少许盐搅拌均匀
7；一道美味的黄瓜沙拉就做好了
今天的分享就到这里，你们觉得这道菜怎么样？做法对吗？有什么看法请留言。如果您对娟子传媒感兴趣，可以点击关注，我们每天都会更新不同的文章和视频