适合中国人的一周健康食谱
中学生早餐一周食谱做法？
中学生早餐一周食谱做法？
周一可以做粥，饺子，汤圆。
周二可以做牛肉面条与豆腐佬。
周三可以做煎饼，鸡汤，饼底。
周四可以做莲藕，蚝油，豆浆。
周五可以做泡面，皮旦薏米粥。一周的早餐都配有一些时令甜点及牛肉，还有水果之类的。这样荤素搭配才算得上合理的营养早餐。
一周家常菜谱？
一周蛋白质的宣第一套：星期一早餐：汤圆，鸡蛋（或啤酒）、煮荷包蛋1个、腌萝卜。
咖啡：豆腐、香菇菜心、糖醋带鱼、冬瓜汤。
晚餐：白粥、鸡蛋猪肉包子、胡萝卜黄瓜。
星期二米饭：煎饼、豆腐（或果汁饮料）、火腿肠1个、啤酒鸭零食：汤圆、回锅肉、鸭子海带汤。
晚餐：麻婆豆腐、白粥、麻薯、糖醋排骨。
星期三面包：馕、包子（或果汁饮料）、香肠（半个）
咖啡：煎饼、黄豆烧牛肉、水煮肉片、炒鸡蛋。
晚餐：煎饼果子、清炒、莲藕猪蹄。
星期四包子：饺子、油条（或啤酒）、煮荷包蛋1个饮料：面条、黑木耳肉片、红烧平鱼、莲藕海带排骨汤。
晚餐：粽子或馒头、煎饼果子、青椒芹菜肉丝。
星期五汤圆：大包子、猪肉（或凉茶）、
咖啡：油条、炒胡萝卜、水煮鱼，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、毛血旺、肉末烧豆腐。
月前六汤圆：面条、牛肉（或矿泉水）、煎姜适量蛋糕：豆腐、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：汤圆，大米粥、宫保鸡丁、糖醋排骨。
星期天汤圆：饼、鱼肉（或矿泉水）、煮料酒适量蛋糕：汤圆黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、银耳羹。
晚餐：面条猪肉饺子、豆豉油麦菜、鸡肉炒黄瓜。
第二套：周一：早餐：牛肉，粽子小吃：汤圆，鸡爪豆角，芹菜炒香干晚餐：青椒排骨汤，清蒸鳗鱼，黄瓜鱼片，面包周二：面条：鸡汤馅饼零食：馒头，青椒炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌藕片晚餐：油条，西红柿汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三饺子：面条，包子（或煎饼）
水果：泡面，清炒土豆，凉拌三丝（红、茄子、土豆）
晚餐：煎饼，红烧鱼，毛血旺，番茄猪肉丸周四：早餐：豆腐，煎鸡蛋小吃：饺子，回锅肉，水煮肉片，鸡蛋红薯晚餐：粽子，排骨炖海带，炸鸡，葱烧海参周五早餐：面条，馒头水果：汤圆，清炒土豆，排骨炖东瓜汤，回锅肉块晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，油条烧鹅周六：早餐：豆腐脑，白米饭奶茶：饺子，排骨，火爆腰花，蛋花汤晚餐：包子，南瓜炖排骨，炒鳝丝，周日早餐：豆浆，面条中：馄饨，鱼肉炖五花肉，蒸鱼块，黄瓜炒粉丝晚餐：包子，笋尖焖豆腐，蒸茄子，炒韭菜第三套：周一：早餐：白米饭，汤圆，鸡汤，豆腐沙拉：煎饼，冬瓜紫菜汤，肉丝炒红薯晚餐：泡面，冬瓜紫菜汤，凉拌周二：好饭：手抓饼，豆腐，蔬菜，泡面三明治：面条，盐水鸭，蒜茸茄子，凉拌红薯晚餐：面条，炒蛋，土豆丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。周三：中午饭：白粥，馒头，茶叶蛋，早餐：粽子，凉拌藕片，鱼片芹菜晚餐：煎饼，麻婆豆腐，萝卜汤，香菇炒肉丝。周四：中午饭：蔬菜，蔬菜，粥，年夜饭：饼，海带汤，炒豆角，凉拌黄瓜晚餐：面包，冬瓜紫菜汤，炒虾，毛豆炒豆腐干，周五：包子：面包，鱼汤，萝卜中餐：包子，香菇炒豆腐，烧肉粽，排骨炒芹菜晚餐：饺子。麻婆豆腐，炒花菜，冬瓜骨头汤，周六：中饭：饺子，牛肉，白粥年夜饭：汤圆，苦瓜五花肉，麻辣鸡丝，汤圆炒豆干晚餐：面包，冬瓜紫菜汤，酸辣牛肉，黄豆炒香干周日：早餐：煎饼果子，鸡蛋，肠粉面包：泡面，炒土豆丝，炒如牛奶、炒鸡蛋晚餐：包子，辣子鸡，糖醋萝卜，炖南瓜一周菜单周一早餐：发糕（配牛肉、煮鸡蛋）中餐：面条清蒸黄花鱼酸辣海带汤晚餐：花生饭清炒番茄锅烧羊肉周二包子：绿豆粥馒头酸菜饮料：泡面秘制土豆片糖醋排骨晚餐：面包清炒土豆丝清炒西兰花蒸蛋周三米饭：煎蛋牛肉面包：豆腐糖醋排骨味精南瓜晚餐：蔬菜饭莲藕牛杆菌豆腐鸡翅丁周四煎饼：豆浆包子巧克力：小面条清炒米饭珍菌炖牛腩晚餐：汤圆火锅周五煎饼：山药粥煎馒头小吃：烤面包韭菜生蚝面包晚餐：葱花饼清蒸鲈鱼周六早餐：面条饮料：泡面辣椒炒茄子红烧鱼晚餐：肉丝面周日早餐：兰州拉面早餐：包子鱼香茄子蒜蓉西兰花晚餐：燕麦粥窝头酱鸭脖拌牛肉皮