解决白熊效应的最好方法

如何让自己的心情好起来？

心情不好的时候看书。人生如书，删繁就简；人生如车，可以减肥。读书如石如玉，似水珍珠；智慧如海，深入经书。书和蜡烛是微妙而亲密的。

运动，健身，不适也能随汗液蒸发。

音乐治愈心灵，泪水融化在眉间的雪里，微笑覆盖山川。

简单地说，白熊效应意味着你做得越多。;不要去想，你会想得越多。研究这一现象的哈授魏格纳称之为讽刺性的反弹。当你意识到你不应该考虑某事时，你的大脑实际上是 "思考与思考为了证明自己没有在思考，也为了监控检测自己的头脑中是否有相关内容。注意力转移并不意味着心理内容的消失，而是意识的注意力和焦点不在上面，没有意识到。

压抑思想和情绪，只会让思想和情绪更强烈。