减肥早餐食谱一览表
我和舍友写了一个减肥食谱，早餐一个苹果，一个鸡蛋，三片全麦面包，一杯酸奶，中午吃一根黄瓜，一片全？
我和舍友写了一个减肥食谱，早餐一个苹果，一个鸡蛋，三片全麦面包，一杯酸奶，中午吃一根黄瓜，一片全？
运动减肥要在六个四项原则下通过，即靠节食加什么运动：1既要靠节食又要能保证营养素，生活饮食每餐七八成饱，每天吃的东西数目25～30种。
2每天做运动1小时，选身体强度小时间内长的项目中，如散步，曳步舞，山地车，去爬山，可以游泳，健美操等。每月减体重控制在5，6斤为宜。摆脱这些原则容易使整个身体产生其他不良反应，如内分泌紊乱等。
一周健康又减脂的早餐该如何搭配？
俗话说：“早餐要吃好，早饭要吃饱饭，早餐要吃好。”所以早餐不吃会让我们很迟钝，增强肾结石患病机率，导致主动脉硬化，排便不畅，反而诱发肥胖，甚至让许多高血压和糖尿病下半身。
第一天早餐：2片馒头，300克酸牛奶1杯
第二天晚餐：2片馒头，1个煮蛋，1杯低脂酸奶
第三天晚饭：1罐大米粥，1个煮鸡蛋
第四天早饭：1个烧饼，500ml果菜汁
第五天午餐：1份烤吐司，250克纯牛奶1杯
第六天午餐：4片麦面包麦片，1个苹果吧
第十天晚餐：1个蛋挞，1份玉米面粥