特百惠200道美食菜谱
跑完步会感到很饿，你是怎么应对的？
跑完步会感到很饿，你是怎么应对的？
一旦你开始跑步，你会燃烧比你习惯的更多的卡路里，所以你会经常感到饥饿，但要小心这种感觉。你是怎么做到的？
运动后你会很饿。你知道吗，运动后有一个20-60分钟的窗口期，在此期间，你的肌肉可以快速接受碳水化合物和蛋白质，你的身体消耗和吸收它们，储存它们作为你身体恢复的宝贵能量。但如果你在运动后花很长时间吃东西，你的身体可能不愿意用这些物质作为燃料来恢复自己，很有可能在下一次运动中耗尽能量，无论是在当天晚些时候还是第二天。
理想的运动后食物由碳水化合物和蛋白质组成。对于职业运动员来说，会有不同而有趣的比例，但有一个基本原则:碳水化合物高于蛋白质，碳水化合物的总热量是你目标体重的两倍。例如，如果你的目标体重是150磅，你需要摄入300卡路里的碳水化合物，大约150卡路里的蛋白质。一个简单的运动后饮食可以是这样的:鸡肉和糙米，酸奶和杏仁，或者蛋白奶昔和一根香蕉。
运动后吃东西的小贴士:don 不要等到你回到家或办公室才吃饭。一般来说，当你在准备早餐、午餐和晚餐时，你已经错过了20-60分钟的神奇窗口。所以在你的运动背包或汽车里放一份运动后的能量补充餐，可以装在拉链袋、塑料密封容器(特百惠)和塑料杯里。
如你所见，营养是健身过程中运动方程的重要组成部分。这并不意味着你需要带一个装满水果的购物袋或者一打能量饮料去健身房，而是你需要考虑为你的身体提供健身所需的能量。只要你能提供适度的燃料，你不 不必担心它会影响你的减肥过程。我的观点是:关注身体 锻炼期间的能量需求，不考虑任何能量限制。
特百惠泡海带的制作方法？
【材料】海带300g、胡萝卜1根、大蒜3瓣、香菜2根、小米椒2个、酱油、盐、糖、香醋、植物油等。
【工具】特百惠多用锅，特百惠旋风和特百惠卤制盒
[实践]
1.海带洗净，胡萝卜切成细丝，多用锅煮一锅娜美水，加入海带丝煮10分钟左右，再加入胡萝卜丝一起焯一下，用漏勺捞出；
2.放入纳米水中，冲洗一次，捞出沥干备用；
3.准备好调料，将大蒜放入小旋风中，轻轻拉几下旋风，将大蒜打碎，倒入酱油、香醋、糖和少许盐拌匀。
4.香菜洗净切成小块备用，辣椒切成小块，锅中加入少许植物油，将辣椒炒出香味，然后将花椒油倒入准备好的大蒜调料中；
5.将沥干水分的海带和胡萝卜丝放入卤汁盒中，撒上香菜，然后倒入准备好的调料。盖上腌制好的盒盖，摇匀，使海带和胡萝卜丝充分入味；
6、好吃的凉拌海带丝做好了！