什么食物含纤维素比较多
含绿色植物纤维素较多有什么？
纤维素强的食物有哪些？
纤维素含量强的绿色植物有松蘑的纤维素含量贴近50\\%。30\\%以上食用菌依照从多到比较少的排序为：发菜、香菇、白木耳、黑木耳。除此之外，海菜的纤维素含量也比较高，做到20\\%。麸皮，其纤维素含量有31\\%。谷类内含纤维素有4-10\\%，从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、荞面、薏仁米面、高粱米、黑豆。燕麦片含纤维素8-9\\%；燕麦粉有5-6\\%。土豆、地瓜等甘薯的纤维素含量约为3\\%。
笋类的含量最大，竹笋干的纤维素含量做到30-40\\%，朝天椒超出40\\%。其他含纤维素比较多的有：蕨菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、油菜子。
食物中含量比较多的是红果干，纤维素含量贴近50\\%，次之有桑葚子干、大樱桃、酸枣、黑枣、红枣、小枣、番石榴、苹果公司、鸭梨。
纤维素强的食物有哪些？
1.扁豆
扁豆具备较全方位而平衡的营养成分。扁豆籽粒由种皮、嫩叶和胚组成。在其中干豌豆嫩叶中含有的蛋白、人体脂肪、蛋白质和矿质营养各自占籽粒中这种营养元素总数的96\\%、77\\%、89\\%。胚虽含蛋白和矿质元素，但籽粒中占有的的比例很小。
2.苞米
玉米营养成份较为全方位， 一般含蛋白8.5\\%、人体脂肪4.3\\%、糖原73.2\\%、钙0.022\\% 、磷.21\\%、 铁0.0016\\% , 还带有胡罗卜素、 维生素B1、B2和尼克酸及其谷固醇 、大豆卵磷脂 、维生素E、磷酸氢钙等。最新研究成果强调，苞米里面含有一种防癌因素—硫辛酸。
3.香菇
身体所必须的8中碳水化合物中，香菇就带有7种，因而香菇又变成改正身体酶缺乏症和补充氨基酸的最佳选择食材。香菇含丰富多样的维生素D原，但维生素C很少，又欠缺维生素A及A原。香菇含糖量能够提高辅助T细胞魅力而提高人体体液免疫能力。
4.冬瓜
冬瓜里的阿拉伯胶能调整胃中食物的吸收速度，使糖原消化吸收缓减，可溶纤维素能延迟胃中食材的排尽，操纵饭后血糖升高。阿拉伯胶还可以跟身体内多余胆固醇结合在一起，使胆固醇消化吸收降低，血胆固醇浓度值降低。
5.大黑豆
大黑豆中含有的不饱和脂肪，能促进胆固醇的新陈代谢、降血脂，预防心脑血管病症，且大黑豆的纤维质含量高，可促进肠道蠕动，防止便秘，因此是很不错的减肥瘦身上品。并且黑豆浆并不像大豆性冷，喝醉了都不会腹泻，并且还有治疗风湿病、抗衰等实际效果。