怎么消除紧张的心情
七种克服紧张恐惧的方法？
七种克服紧张恐惧的方法？
1 1.克服社交恐惧症的第一个条件是不要自卑。在朋友和亲戚之间，你应该自信地说话或做事，并肯定自己的行为。2.做一些适当的体育锻炼。如果你是女性朋友，你可以做健美运动来增强你的信心。如果你是男性朋友，不要多做运动，这会慢慢减少你的恐惧症。
2 3.害羞使人呼吸急促。因此，我们应该强迫自己做几次深而有节奏的呼吸，这可以缓解紧张，为建立自信奠定基础。4.每天给自己10分钟思考时间，不断总结自己，不断面对新的问题和挑战。
3 5.不要回忆不愉快的过去，让过去的过去过去。没有什么比现在更重要的了。6.不要苛求自己，尽你所能。如果你尽力了，你不成功也没关系。7.不要否定自己，不断告诉自己我是最好的，我生来就有用.”
七种克服紧张恐惧的方法？
1.放松入境训练：找一个舒适安静的地方坐下，不受任何干扰，闭上眼睛，想着自己来到一个风景优美的非常安静的地方，让人的心情变得柔和，然后通过内心控制自己的身体，让身心开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿和小腿，想象身体的每个部位都变得柔软。长时间的训练可以帮助我们控制我们的身体，可克服部分紧张反应。
2、阅读伟大的传记：阅读一些伟大的个人传记，他们的成长故事，成功的行为，鼓励自己建立努力工作的决心，可以把这些伟大的人作为他们的偶像，这样我们将潜意识地模仿他们的思维方式和行为，帮助克服对稳定因素的内在恐惧。
3.积极的自我暗示：当你每天睡觉前和早上醒来时，你可以对自己说20遍：我相信自己，我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让我们接受自己，意改变的信心。
4.系统脱敏训练：自我改变不能一次成功。这是一个循序渐进的过程。我们应该一步一步地克服恐惧。我们可以为自己设定许多目标，从简单到复杂。每次我们达成一个项目，我们都会给自己一些鼓励，这会让每一个项目都感到放松和舒适，你可以很快进入下一阶段的训练。
事实上，克服恐惧症很简单。我们应该采取行动，有勇气改变自己。积极的行动会让我们感觉不那么害怕。当你采取积极的行动，积极地改变自己时，你会发现你害怕的并不是很可怕。与其害怕和害怕失败，不如采取勇敢的行动！