午餐吃什么主食
午饭主食关键有什么？
午餐主食主要有哪些？
身心健康营养午餐食谱： 星期一主食：二米饭（稻米、小米）。烧菜：肉末烧豆腐（肉末、水豆腐、黑木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（番茄、生鸡蛋），小菜：拌青椒（青椒、青瓜、香莱）。汤：海米白菜汤（白菜、海米）。 星期二主食：花卷（白面、麻汁）。烧菜：红烧牛肉（牛羊肉、胡萝卜、马铃薯），香干抄莴笋）。小菜：花生仁芹菜叶。汤：虾米皮番茄汤。 星期三主食：杂酱面（黄酱、肥瘦肉丁、青瓜、心里美萝卜、煮黄豆、豆芽、芹菜末）。小菜：清鸡排肝。汤：汤面。 星期四主食：红豆饭。烧菜：鸡脯肉抄三丁（鸡脯肉、马铃薯、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：海菜葱花鸡蛋汤。 星期五主食：做饼。抄菜：抄合菜（生猪肉、豆芽、西兰花、苋菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、马铃薯、水豆腐、香莱）。小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。 星期六主食：饺子（白面、生猪肉、白菜、苋菜）。小菜：肉皮冻(皮肉，绿豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁平菇，芥末酱花菜。 礼拜日主食： 发糕（黄玉米面粉、白面、大豆粉、小枣、白砂糖）。烧菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛羊肉，菌类烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生仁、莴笋、胡萝卜）。汤：酸辣汤（水豆腐、动物血、生鸡蛋）。
午饭的主食可以吃什么？
尽量不要精白米，主食是能够挑选一些粗杂粮，例如：苞米、淮山药、山芋、地瓜和杂粮饭等，这些食物可以帮助胃肠蠕动并及时消除身体内囤积的垃圾。假如下午您还选择了足够的肉类食品得话，那样就别再选大骨汤了，能够喝些海米冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤或虾皮紫菜汤这类低油、低烧的汤。
下午主食除开稻米，白面还可以吃什么呢？
五谷是主食：稻（俗称稻谷、稻米）、黍（shǔ，俗称黄米）、稷（jì，又被称为粟，俗称小米）、麦（俗称麦子，制做小麦面粉用）、菽（俗称黄豆）；如今还能够包含红薯（地瓜）、马铃薯（土豆）、苞米；后边三者归属于外来物种，所以不在五谷这类，但是这三者现在也是关键食材之一，能提供大量木薯淀粉。