吃什么菜减肥效果最好
吃什么菜减肥最快好？
吃什么菜减肥最快好？
吃高纤维素的食物可以更快地减肥，如芹菜、西红柿、黄瓜、葡萄柚、柑橘、猕猴桃、玉米等。不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的东西，不要吃含糖量高的食物，少吃多餐，经常吃。你可以做适当的运动，特别是有氧运动，如慢跑
有哪些好吃又减肥的菜？
今天给大家推荐一款方便美味的减肥美食(以下是两餐的分量)
材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料:两汤匙鲜酱油，5盐g、一勺白醋，适量蒜末，适量胡椒粉，10橄榄油ml。
做法:将黑木耳浸泡后切成丝，将胡萝卜切成丁，用开水翻炒，捞出备用。菠菜(如果你不喜欢，可以用婴儿蔬菜代替)用开水煮30秒，然后取出冷开水备用。虾仁去虾线，捞出。然后，将上述备用配料放在一起，一次加入酱油、盐、白醋、蒜末和胡椒粉。搅拌均匀。
(图文无关)
黑木耳13.25千卡，胡萝卜 7.8千卡，96千卡虾仁，56千卡菠菜，90千卡橄榄油。
合计：263.05千卡
适当的美味，适当的低脂健康减肥料理。
减肥达人于瑜
中国营养学会会员
今日头条健康科普认证作者
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有哪些好吃又减肥的菜？
很高兴帮你回答这个问题
事实上，有很多菜想要美味和减肥。许多人要求吃煮蔬菜来减肥。事实上，没有必要以这种方式减肥。合理安排数千卡的食物摄入量，加上合理的锻炼，一个正常人每天消耗1400多千卡。如果你在饮食中稍微注意多吃粗粮，主食是红薯、南瓜、紫薯、玉米、全麦面包、荞麦面，这些食物的热量很低。
不是所有的菜都应该在水里煮。合理控制油的摄入量。这些菜也可以油炸。例如，鸡胸肉炒芹菜。豆腐干炒胡萝卜牛肉，西兰花炒虾，黄瓜炒鸡蛋。可以收集更多低热量的食物。少吃盐和油，控制量，然后加入运动来消耗部分热量。你可以减少多余的肉。
我介绍你做这道菜。它很好吃，热量也很低。这是生菜、胡萝卜和炸鸡胸肉。这道菜既简单又美味。你可以试试。用鸡胸肉、料酒和胡椒粉腌制。在锅里放一点橄榄油。把鸡胸肉放进去。然后加入胡萝卜片炒软，然后加入生菜片、蚝油和少许盐一起炒。这道菜很好吃。你可以试试。