一天什么时候喝酸奶
吃过饭后什么时候喝酸奶比较好？
吃过饭后什么时候喝酸奶比较好？
酸奶是一种不错的乳制品，在超市都能看到，属于即食冷饮，不可以加热的。在饮品店、咖啡厅都常用酸奶与水果搭配，制作成各种美食。酸奶的囗感让大众所喜爱，所含的乳酸菌能有益身体健康，促进肠胃蠕动，使体内食物更好消化，同时还有补钙作用。
酸奶虽好，但一定要买在保质期内的，日期最新的，正规品牌的，而且打开后尽快喝完。
注意:
1.酸奶不要空腹喝，空腹会刺激胃，不利于营养吸收。
2.在饭后30分钟-2小时之间饮用酸奶效果更佳。
3.酸奶不可以加热，会导致酸奶中营养及乳酸菌大量损失。
4.服用抗生素药的病人，最后服药2小时后，再饮酸奶。切记不能同时喝。
5.酸奶不能与重盐腌制食品一起吃，如腊肉腊味等加工肉品。
6.酸奶千万不要与柿子一起吃。(请看新闻出事的多)
所以，什么东西都有禁忌，切记。
酸奶什么时候喝最减肥？
首先要明确一点，并不是喝了酸奶就能减肥，相反，酸奶喝得不当的话可能成为增肥的小帮手。不要小看酸奶中的含糖量，现在我们买到的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，为了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精制糖，还可能有油脂、香精等成分，有夸张的说法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和两听可乐等同，可见酸奶的含糖量的确不低，我们平时认为酸奶酸甜可口，实际上酸奶原本的口味淡薄无味，刚做出的酸奶十分酸，可能很多朋友都无法接受。
不过适当风味酸奶的摄入也无妨，酸奶中富含丰富的有益成分，而且饱腹感很强。酸奶是牛奶接种有益菌发酵后的产物，牛奶中的乳糖转化为乳酸，乳酸能够缓慢转化为葡萄糖被吸收，它的升糖速度较慢，能延缓胃的排空速度，有很强的饱腹感。可以利用酸奶这个优点，对我们的减肥做出一些帮助。例如两餐之间我们可能会觉得饥饿，这时候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃饼干、吃薯片、喝奶茶来说那要好太多了，而且还能提供营养成分。
当然，虽然不用刻意避免风味酸奶，但如果我们可以买到原味酸奶/无糖酸奶，可能对减肥是更有利的。或者自己可以买一个酸奶机，其实操作并不难，有有益菌、牛奶基本就能搞定了。两餐之间是喝酸奶的好时机，早餐中喝酸奶也是不错的选择，很多朋友喝牛奶会有不适感，可能是因为有乳糖不耐受的情况，不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情况。
很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌，所以能减肥。酸奶中的益生菌十分有限，它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了，少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存，所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情，它们顶多帮助释放一些酶，这些酶有利于消化吸收，对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助，对于一些有肠易激综合征的患者来说，酸奶利于消化，属性温和，可能是更合适的饮品。酸奶虽然是健康饮品，但也不推荐过多饮用，每日300g为宜。