低糖的水果有哪些种
低糖水果有哪些表格？
低糖水果有哪些表格？
所谓低糖的水果，主要是按照水果的升糖指数来决定的，低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g，包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃，番石榴等，都属于低糖水果
柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。
柠檬：柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。
番石榴：番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。
含糖低的水果排行榜？
十大低糖水果排行榜
1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。
2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。
3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。
4、杏每100克杏中含糖分4.8g。
5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。
6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。
7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。
8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。
9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。
10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。
什么水果，糖分少？
水果基本都含糖，有部分含糖分比较少被称为无糖水果，糖尿病患者适宜吃低糖水果。柠檬、木瓜等是低糖水果的代表。
常见低糖新鲜水果有:杨桃、番石榴、木瓜、雪莲果(产于云南)、柚子、樱桃、柠檬、青梅、西瓜、橙子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、黄瓜、西红柿等。其中柠檬含糖分最低。按食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克。
相对的，干果的含糖量比新鲜水果高。
含糖分比较高的有香蕉、鲜山楂、鲜枣、海棠等。
糖尿病患者在血糖高、病情不稳定的时适宜选含糖在5\%以下的水果，如草莓、西红柿、黄瓜等。西瓜、橙、柚子、柠檬、苹果、桃、杏、枇杷、菠萝、樱桃等水果每100克含糖量均低于10克，可以适当选择。
当然，糖尿病患者吃水果还要选择好时间，最好选择在两餐之间、饥饿时或体力运动后，避免一次性摄入过多碳水化合物而导致血糖过高。
青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄、西红柿、黄瓜等每100g含糖量在10g以下，糖尿病人可以选用，注意量，一次不能吃太多。